Las 5 mejores formas de estimular su sistema inmunológico durante la pandemia

La pandemia de Covid-19 nos ha dejado a muchos preocupados y ansiosos por nuestra salud. Preguntas como “¿cómo estimular mi sistema inmunológico?” y “¿cómo mantenerse saludable?” aunque ya estaba en nuestras mentes, vio un aumento a medida que el virus se extendía rápidamente por todo el mundo.

Con muchas ciudades aún cerradas y las regulaciones y prácticas de seguridad promovidas en todas partes, proteger nuestra salud es de hecho un asunto importante.

Y si bien prácticas como usar una máscara, lavarse las manos y el distanciamiento social están más directamente relacionadas con la pandemia, también existen formas más generales de preservar nuestra salud al estimular nuestro sistema inmunológico.

Así que aquí hay cinco potenciadores naturales de la inmunidad:

1. Tener una dieta balanceada

Esta idea no es sorprendente, ya que lo es a través de nuestra dieta; recibimos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Los nutrientes como las vitaminas B12, C y D, así como el zinc, juegan un papel crucial para ayudar a nuestro sistema inmunológico a mantenerse alerta y lo suficientemente fuerte para prevenir y combatir enfermedades.

Aquí hay algunos alimentos que pueden estimular su sistema inmunológico:

Vitamina B12: Aves, pescado, huevos, carne, leche, productos lácteos, etc.

Vitamina C: Naranjas, tomates, papaya, fresas, pimiento verde y rojo, ají, guayaba, brócoli, etc.

Vitamina D: Salmón, sardinas, hígado, yema de huevo y algunos alimentos enriquecidos como leche de soja, cereales para el desayuno, etc.

Zinc: Ostras, carnes rojas, frijoles, semillas, frutos secos, lácteos, etc.

Desde ayudar con la protección contra los radicales libres (moléculas dañinas) hasta mantener nuestros huesos, dientes y músculos y contribuir a la formación de glóbulos rojos y ADN, los nutrientes son el componente más esencial que necesita el crecimiento, la salud y el bienestar de nuestro cuerpo.

2. Mantente hidratado

Desde sudar hasta correr o caminar, cada actividad en la que participamos, ya sea leve o intensa, conduce a una pérdida de líquidos. Y como el agua es un componente importante de nuestra salud, es necesario compensar todo el líquido que perdemos.

La mejor solución para mantenerse hidratado es beber mucha agua. Pero también se encuentran disponibles otras fuentes altas de líquidos. Algunos de ellos son:

  • Agua de limon
  • Leche
  • Agua de coco
  • Tés de hierbas
  • Jugos de fruta
  • Frutas (sandía, fresas, melón, uvas, tomates)
  • Verduras (pepino, lechuga, apio, calabacín)

3. Hacer ejercicio regularmente

Mantenerse físicamente activo no es solo verse bien; De hecho, se trata más de mantener una vida sana y equilibrada.

Al realizar una actividad física regular, como sesiones de gimnasio o incluso una caminata diaria, está ayudando tanto a su cuerpo como a su mente. Algunos de los beneficios más comunes asociados con el ejercicio regular incluyen:

  • Control de peso
  • Mejora del estado de ánimo
  • Incremento de energía
  • El alivio del estrés
  • Huesos y músculos fortalecidos
  • Riesgo reducido de enfermedades crónicas

Las actividades físicas ayudan a lidiar con los eventos estresantes de la vida al permitir que su mente se relaje más fácilmente. Entonces, ya sea que elija caminar durante 30 minutos todos los días, correr una milla o dos, andar en bicicleta o incluso practicar yoga, todo lo que haga para mantenerse activo ayudará a su salud en general y, por lo tanto, contribuirá a fortalecer su sistema inmunológico.

No olvide beber muchos líquidos para compensar lo que perderá durante sus sesiones de entrenamiento.

4. Terapia IV

“¿Qué es la terapia intravenosa?” te estarás preguntando.

La terapia intravenosa o intravenosa es la infusión directa de líquidos en el torrente sanguíneo. Estos líquidos intravenosos están compuestos de nutrientes, vitaminas y minerales. Y como se mencionó anteriormente, estos son los recursos que nuestro cuerpo necesita para estar y mantenerse saludable.

El sistema inmunológico, en particular, se beneficia enormemente de estos nutrientes. Sin ellos, no tiene forma de protegernos de infecciones y enfermedades de manera eficiente. Entonces, de alguna manera, las gotas inyectadas por profesionales intravenosos son la combinación perfecta de los suministros que nuestro cuerpo requiere.

Sin embargo, el beneficio de la terapia intravenosa no termina ahí. Lo que lo convierte en una opción principal para muchos es su conveniencia y su rápido efecto. Debido a que el tratamiento inyecta líquidos directamente en el torrente sanguíneo, no existe riesgo de malabsorción y, por lo tanto, deficiencias en un nutriente en particular.

Además, la terapia IV es conocida por sus propiedades de rehidratación rápida. A través de una simple sesión de terapia intravenosa en Denver, puede proporcionarle a su cuerpo los líquidos que necesita para mantener un nivel adecuado de hidratación.

5. Remedios herbales naturales en Co

Aunque no han sido evaluados médicamente por la FDA, muchas personas usan suplementos de hierbas para ayudar a mantener un estilo de vida saludable.

Los herbolarios fabrican ciertos productos con una mezcla de hierbas y raíces conocidas como phragmites, madreselva japonesa, bardana, jengibre, cera china, ginseng oriental, menta china, Dong Quai y peonía blanca.

Cada uno juega un papel específico en el apoyo al sistema inmunológico y, cuando se combinan, trabajan para activar, nutrir, proteger y fortalecer la respuesta inmunológica.

El objetivo de estos suplementos a base de hierbas es ayudar a que su sistema inmunológico sea lo suficientemente fuerte para responder y combatir las enfermedades de forma natural. Se trata de ayudar a su sistema de defensa natural.

Resumen

Estar sano no es cosa de una sola vez. Es un viaje continuo que requiere esfuerzos y prácticas diarias. Por lo tanto, para ayudar a que su sistema inmunológico lo proteja mejor contra todo tipo de enfermedades, es esencial primero mantener un estilo de vida que le permita mantenerse saludable y en pleno funcionamiento.

Al final del día, se trata de estimular nuestro sistema inmunológico.

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