¿Cómo motivarse para hacer ejercicio en casa? (Incluye una infografía sobre cómo montar un gimnasio en casa)

El hogar es el lugar favorito de todos para relajarse y descansar; sin embargo, este refugio presenta varios desafíos para las personas que se preocupan por el fitness. No es de extrañar que haya una próspera industria del fitness que incluye gimnasios y centros de fitness de lujo.

¡Pero la pandemia lo cambió todo! COVID-19 obligó a todos a ingresar a sus hogares. Los lugares públicos como gimnasios y centros deportivos están cerrados en un intento por detener la propagación de la infección. Durante los últimos tres meses, personas de todo el mundo se han adaptado, de alguna manera, a la forma de vida en el hogar y eso incluye hacer ejercicio desde casa.

Seguir una rutina de ejercicios en casa es un desafío. La escasez de tiempo, las responsabilidades familiares, las lesiones y la falta de motivación son los obstáculos comunes que desalientan a las personas a hacer ejercicio con regularidad. Pero mantenerse en forma en casa no es del todo imposible.

Use los consejos que se comparten a continuación para inculcar algo de autodisciplina y superar los obstáculos en el hogar que pueden desviarlo del curso.

  1. Crea un programa de ejercicios

Crear un horario de ejercicios hace que el ejercicio no sea negociable. Los humanos somos criaturas de hábitos y horarios. Dependiendo de su horario de trabajo y otros compromisos, designe un tiempo específico para hacer ejercicio y cúmplalo.

  1. Empiece poco a poco y aumente

Establezca metas de acondicionamiento físico INTELIGENTES (específicas, medibles, alcanzables, realistas y de duración determinada). Entonces, si su objetivo es mejorar la fuerza de su núcleo, comience con puentes y abdominales durante 15 minutos y continúe con las planchas durante otros 10 minutos. Después de unas semanas, lleve su entrenamiento al siguiente nivel agregando movimientos más duros como el perro pájaro y el alpinista. La idea es desafiar lentamente al cuerpo mientras se mejora el equilibrio y la fuerza central.

  1. Celebre las pequeñas ganancias

Alcanzar los objetivos de fitness en casa no es una tarea fácil. La motivación para seguir haciendo ejercicio puede desaparecer pronto, haciendo que el objetivo parezca demasiado abrumador para lograrlo. Tómese el tiempo para celebrar las pequeñas victorias en el camino.

Por ejemplo, si ha podido hacer más tablas según lo planeado, ¡disfrute de una galleta de caramelo salada! También puede presumir de ello con sus amigos en esa llamada semanal de Zoom. Se sorprenderá de cómo estos pequeños motivadores pueden acercarlo a sus objetivos de acondicionamiento físico.

  1. Ejercítate con tu amigo

Hacer ejercicio con un amigo o su cónyuge es la mejor manera de agregar un sentido de responsabilidad y diversión a sus sesiones de entrenamiento. Solo asegúrese de elegir un compañero que se tome en serio el ejercicio y se mantenga en forma. De esa manera, pueden motivarse mutuamente para mantenerse enfocados en sus objetivos de acondicionamiento físico.

  1. Crea un espacio dedicado para hacer ejercicio

Hacer ejercicio en el gimnasio de tu casa conlleva importantes beneficios para la salud y la comodidad. ¡Pero no es eso! Un espacio dedicado para hacer ejercicio le recordará sus objetivos de fitness. Eso es un gran motivador para aquellos que se desaniman fácilmente por los desafíos comunes que enfrentan cuando hacen ejercicio desde casa.

Durante este período de autoaislamiento, todos tienen que lidiar con múltiples responsabilidades debido a que la aptitud física tiende a pasar a un segundo plano. Se siente como otra cosa por hacer. Con un gimnasio en casa, el ejercicio será menos complicado. Además, será un recordatorio constante de que debe priorizar el fitness sobre las tentaciones caseras.

Si planeas equipar tu gimnasio en casa, esta infografía de Rubcorp te guiará en el proceso. Encontrará estadísticas importantes y consejos que pueden ayudarlo a configurar su gimnasio en casa sin mucho esfuerzo. Utilice los valiosos consejos sobre los mejores equipos de gimnasio en casa en los que debería invertir y ponerse en marcha.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *