Cómo la terapia de masaje puede ayudar a los atletas

Las lesiones son una parte desafortunada de la vida de un atleta. Afectan su rendimiento, ralentizan los programas de entrenamiento y acondicionamiento durante la recuperación y los daños también pueden ser costosos de tratar. Pero la terapia de masaje puede ser beneficiosa para tratar lesiones y recuperaciones más rápidas.

Hay docenas de beneficios para la salud que los masajes regulares pueden ofrecer como parte de la rutina de ejercicios de un jugador. Y aquellos atletas y entrenadores que se han sometido a una terapia de masaje avanzada han hablado positivamente de ello. Cuando experimentan estas rutinas, los atletas tienen diferentes opciones. Una opción es recibir un masaje de tejido profundo. Su objetivo es ayudar a resolver áreas específicas que necesitan atención. Es cierto que los masajes de tejido profundo no son los más relajantes, pero funcionan bien en lesiones específicas y, por lo tanto, se adaptan bien a los atletas. La segunda opción es recibir un masaje deportivo, que consiste en golpes rápidos y cortos, y calienta y enfría al jugador antes y después de un evento. La última opción es un masaje de relajación, y casi todos los atletas lo prefieren. Relaja y calma a los jugadores y es muy útil para aquellos que están nerviosos o ansiosos por su desempeño.

Algunos de los beneficios que ofrece la terapia de masaje son:

Aumenta la flexibilidad y el rango de movimiento

Para mejorar el rendimiento, prevenir lesiones y aumentar el tiempo de recuperación, un mejor rango de movimiento y flexibilidad juega un papel vital. Y recibir un masaje regular puede aumentar el flujo sanguíneo a los músculos, los tejidos que lo rodean y la fascia. El aumento de la circulación sanguínea alivia la tensión muscular y reduce el dolor. También fomenta un período de recuperación más rápido.

Ayuda a reducir la inflamación.

Una sesión regular de masaje mantiene los músculos del jugador sanos y animados al controlar la inflamación. Cuando un jugador practica ejercicios extenuantes, sus músculos experimentan un cierto grado de trauma e inflamación inducidos por el ejercicio. Para recuperarse de este trauma e inflamación, los músculos requieren mucha energía. El masaje ayuda a generar energía en los músculos creando mitocondrias en las células. Proporciona al cuerpo la energía necesaria para reparar el trauma causado por el trabajo pesado y, a su vez, reducir la inflamación.

Alivia el dolor

Cualquier inflamación en los músculos es seguida por un dolor agonizante. Entonces, cuando un jugador se somete a un masaje para reducir la inflamación en los músculos, también reduce el dolor. Esa es una ganga saludable para un atleta. Cuando el masaje ayuda a crear mitocondrias en las células de los músculos, suministra energía al cuerpo para curarse a sí mismo. El masaje también ayuda a aliviar la ansiedad, el estrés y acelera el proceso de curación.

Proporciona relajación

El masaje es un excelente activador del sistema nervioso parasimpático. Es una parte del sistema nervioso responsable de la relajación. Tanto si eres deportista como si no, el masaje puede ayudarte a relajarte y aliviar el estrés. La revista Health and Fitness incluso afirma que un estado mental relajado y de baja tensión aumenta la concentración, lo cual es bueno cuando tienes un evento deportivo que esperar. Cuanto más relajado esté un jugador, mejor podrá desempeñarse. Para aquellos jugadores que se someten a un entrenamiento riguroso y se estresan repetidamente, la importancia de un sistema muscular relajado es esencial. Es incluso más crítico si se tiene en cuenta que los músculos adoloridos son inflexibles y obstaculizan el rendimiento de calidad. Los músculos son un grupo de fibras que se agrupan. Un solo grupo de músculos está formado por haces de fibras que, cuando se estiran, se anudan entre sí y, por lo tanto, su longitud se reduce. Produce rigidez en los músculos y causa malestar y dolor intenso. Un masaje adecuado estira y afloja los músculos tensos y los tejidos conectivos que los rodean. Promueve un mejor flujo sanguíneo llevando nutrientes y oxígeno a la zona afectada. En última instancia, acelera el proceso de curación y reduce la tensión, el dolor y la fatiga.

Prevenir más lesiones

Las sesiones de masaje continuas pueden ayudar a prevenir más lesiones. Como el masaje ayuda a aumentar el rango de movimiento y la flexibilidad y reduce la inflamación en los músculos, reduce las posibilidades de lesiones en el futuro. Varios deportistas sufren lesiones a causa de la tensión muscular. Por lo tanto, se someten a masajes regulares cerca de mí para relajar el cuerpo y los músculos.

Promueve la rehabilitación

La rehabilitación es una causa importante de preocupación para los atletas que han sufrido una lesión en el campo o debido a un accidente. A veces, incluso las lesiones menores pueden representar un problema para los jugadores y obstaculizar su rendimiento. Cuando un jugador lesionado se somete a una terapia de masaje, ayuda a que las heridas cicatricen más rápido y a aliviar las molestias que se encuentran comúnmente durante el proceso de rehabilitación. Algunas técnicas, como la técnica de los tejidos blandos, que es ampliamente utilizada por los terapeutas, ofrece una curación eficaz de lesiones crónicas y agudas. Otro método llamado técnica del punto gatillo es muy útil para mejorar el espasmo y el dolor, que son síntomas comunes de un músculo lesionado.

Amortigua los efectos de las lesiones por estrés repetitivo

Los atletas son muy susceptibles a las lesiones por estrés repetitivo. Estas lesiones ocurren cuando un atleta repite un tipo de movimiento similar continuamente durante un período prolongado. El síndrome del túnel carpiano es un ejemplo de lesión por estrés repetitivo y se observa en personas que escriben mucho. La lesión se produce debido a que los nervios de la muñeca se pellizcan mientras se mantiene una posición elevada durante la escritura. La terapia de mensajes puede ayudar significativamente a reducir la tensión en las muñecas y aumentar la flexibilidad de los ligamentos y las articulaciones. También ayuda a dirigir los nutrientes a las áreas lesionadas, lo que fomenta una recuperación y curación más rápidas.

Reduce el dolor crónico

Los atletas enfrentan dolor crónico debido a su estricta rutina de entrenamiento. El dolor viaja a través del cuerpo a través de la red conectiva de fibras del sistema nervioso. Esta red conectiva es responsable de transmitir impulsos desde el sitio de la lesión al cerebro y la espalda. El dolor provoca mucho estrés y afecta aún más el ciclo del sueño y dificulta la capacidad del cuerpo para recuperarse rápidamente. Una buena terapia de masaje puede ofrecer alivio en estas circunstancias. Cuando un jugador se somete a un masaje, el cuerpo libera una hormona llamada endorfina. La hormona es responsable de obstaculizar los receptores del dolor y ayuda a aliviar la intensidad del dolor.

Conclusión

La terapia de masaje regular puede ayudar a un atleta a mantener un rendimiento óptimo. Pero una cosa para recordar es que la terapia de masaje no da resultados en una sola sesión. Tienes que hablar con tu terapeuta y someterte a sesiones regulares para dar los frutos. Ya sea deportista o no, la terapia de masaje es útil en ambos casos.

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