Alimentos que estimularán su sistema inmunológico Alimentos estimulantes de la inmunidad en la India

Ciertos alimentos pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico. Si está buscando formas de prevenir los resfriados y las infecciones por gripe, planifique sus comidas para incluir estos alimentos de refuerzo inmunológico en la India.

Aquí están las frutas que pueden aumentar su inmunidad.

Frutas cítricas:

Las frutas cítricas son una gran fuente de vitamina C. Estas frutas ayudan a fortalecer su inmunidad y aumentan la producción de glóbulos blancos que luchan contra la infección. Nuestro cuerpo no puede producir ni almacenar vitamina C, por lo que es necesario tomarla de fuentes externas. Toronjas, naranjas, limones, clementinas son algunas de las frutas cítricas más populares que puedes incluir en tu dieta diaria.

Pimientos:

Los pimientos rojos son una buena fuente de vitamina C y betacaroteno. Además de aumentar su inmunidad, son buenos para nuestros ojos y piel.

Pimientos

Vegetales de refuerzo de inmunidad

Brócoli:

El brócoli está cargado de vitaminas y minerales. Es una de las verduras más saludables que puedes incluir en tu dieta ya que contiene Vitamina A, C y E, fibras y antioxidantes. Este es el mejor alimento que le ayudará a estimular su sistema inmunológico fácilmente.

El brócoli está cargado de vitaminas y minerales.

Ajo:

Desde las primeras civilizaciones, el ajo es reconocido por combatir las infecciones. El ajo contiene alicina, un compuesto que contiene azufre y que muestra propiedades que estimulan la inmunidad.

Ajo

Jengibre:

El jengibre se usa para disminuir la inflamación, como el dolor de garganta y otro tipo de enfermedad inflamatoria. Tiene propiedades reductoras del colesterol y ayuda a disminuir el dolor crónico.

Jengibre

Espinacas:

La espinaca es rica en vitamina C, antioxidantes y betacaroteno. Aumenta la función de defensa de nuestro cuerpo al mejorar la función inmunológica de nuestro cuerpo.

Espinacas

Yogur:

El yogur griego estimula el sistema inmunológico para luchar contra varios patógenos. El yogur también es una gran fuente de vitamina D. Trate de encontrar yogures naturales en lugar de con sabor. Puede personalizar el yogur natural con frutas saludables de temporada y miel.

Yogur

Almendras:

La vitamina E es la clave para un sistema inmunológico saludable. Las nueces como las almendras están cargadas de vitaminas y tienen grasas saludables.

Almendras

Alimentos que estimularán su sistema inmunológico

Cúrcuma:

Esta especia se utiliza como antiinflamatorio en el tratamiento de la artritis durante muchos años. Este es el alimento estimulante de la inmunidad más simple que encontrará fácilmente en su cocina.

Cúrcuma - alimentos estimulantes de la inmunidad

Té verde:

Los tés están llenos de antioxidantes. Mientras que el té verde tiene un EGCG antioxidante que se ha demostrado que mejora la función inmunológica. El té verde también es rico en L-teanina, que ayuda en la producción de compuestos de defensa en las células T.

el té verde tiene un EGCG antioxidante

Papaya:

La papaya está cargada de vitamina C y B, potasio y ácido fólico. También tiene papaína, una enzima digestiva que tiene efectos antiinflamatorios.

La papaya está cargada de vitamina C y B

Kiwi:

El kiwi también tiene nutrientes esenciales como potasio, ácido fólico, vitamina C y K. La vitamina C estimula los glóbulos blancos para combatir las infecciones.

El kiwi también tiene nutrientes esenciales como potasio, ácido fólico, vitamina C y K

Mariscos:

Algunos mariscos como el cangrejo, las almejas, la langosta y los mejillones tienen un alto contenido de zinc. El zinc no recibe mucha atención como otros nutrientes, pero nuestro cuerpo lo necesita para que las células inmunitarias funcionen correctamente.

los mariscos como el cangrejo, las almejas, la langosta y los mejillones tienen un alto contenido de zinc

Comer bien y de forma saludable es un gran comienzo y puede prevenir el resfriado, la gripe y otras infecciones. Preste atención al tamaño de la porción y la ingesta diaria recomendada. Por favor sugiérenos si nos hemos perdido algún precioso comida que aumentará tu inmunidad.

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